דיכאון ודרכי התמודדות

מהו דיכאון

כאשר אנו פונים לדבר על דיכאון, חשוב להבין כי לא מדובר רק עצב עמוק, אלא על שינוי משמעותי באופן בו הגוף והראש מתנהגים. לא פשוט לשים את האצבע על הנקודה בה קושי או דכדוך הופכים לדיכאון, הרי כולנו חווינו או נחווה תקופות מורכבות, בהן מצב הרוח ירוד, השינה נפגעת והתיאבון משתנה. עם זאת, במרבית המקרים תחושות אלו מחוברות לאירועי חיים קשים, כגון אבל, גירושים, פיטורים ועוד והתחושות תחומות בזמן.

לרוב נוכל לראות שיפור הדרגתי בהרגשה הכללית, לאורך תקופת זמן והדכדוך לא יפגע בתפקוד היום יומי בצורה משמעותית. עם זאת, בדיכאון ניתן לראות שילוב של תסמינים- בניהם רגשיים פיזיולוגיים, ותפקודיים, המופיעים לאורך זמן ומשפיעים בצורה משמעותית על חיי היום יום של האדם. האנרגיה נעלמת ובמקומה מתגברת תחושת העייפות. ישנה פגיעה בשינה, או לחליפין נטייה לשינה מרובה.

לעיתים ניתן להבחין בקשיי ריכוז, ושינויים בתאבון- ישנם אנשים המדווחים על ירידה בתאבון, ולעומתם אנשים המדווחים על אכילת יתר. התגברות  מחשבות חזרתיות, שלא נותנת מנוח. הופעת תחושות של חוסר ערך, חוסר תקווה וייאוש עד לעיתים הופעת מחשבות על פגיעה עצמית. אנשים המתמודדים עם דיכאון, מדווחים שהם רואים את העולם מבעד למסך ערפל ולמרות שקיימת ההבנה הקוגניטיבית שקיימים דברים טובים בסביבתם ובעולם, הרגש לא מתחבר להבנה זו.

מהם הגורמים לדיכאון

חשוב לציין שאין סיבה אחת וודאית שנמצאה כגורמת להופעת דיכאון. הגישה המקובלת כיום, רואה את הדיכאון כתוצאה של שילוב בין גורמים ביולוגיים וגנטיים, פסיכולוגיים וחברתיים ופעמים רבות דיכאון נולד מצירוף הנסיבות.

טיפול בדיכאון

מומלץ לפנות לטיפול כאשר הסימפטומים הדיכאוניים מביאים לפגיעה באיכות החיים, בין אם ברמת הרווחה הנפשית והאישית של האדם ובין אם ברמה התפקודית. טיפול נכון מתחיל באבחון מעמיק ותהליכי. האבחון נעשה בשיחה עם הגורם המטפל המוסמך, בה האדם מתאר את תחושותיו ואת הסימפטומים, את אופיים אורכם ועוצמתם. ישנם מספר סוגי דיכאון ולכל אחד הטיפול המדויק עבורו ועל כן חשוב להתייעץ עם הגורם המטפל, על הטיפול המתאים ביותר. בחירת סוג הטיפול נעשה בהתאם לחומרת הסימפטומים וכן להעדפותיו של המטופל.

טיפול פסיכולוגי

נמצא כי טיפול דינמי וכן טיפול קוגניטיבי –התנהגותי, הינם יעילים לטיפול בדיכאון. בטיפול הדינמי עובדים על חוויות החיים ואירועי עבר, הגורמים לדיכאון. בטיפול הקוגניטיבי -התנהגותי עובדים על אמירות פנימיות ותבניות חשבה, המשמרים את הדיכאון ומובילים להסתגרות ולהימנעות. הטיפול נעשה תוך אמפתיה לקושי של המטופל ובקצב שלו. ניתן לשלב מיומנויות מיינדפולנס המסייעים לפיתוח קשיבות לגוף ולרגשות.

טיפול תרופתי

מגוון הטיפולים התרופתיים לטיפול בדיכאון כיום הוא רב ורחב. ישנן תרופות מעוררות ולעומתן ישנן כאלו המפיגות מתח. בשיחה עם פסיכיאטר תעשה התאמת הטיפול, תוך בחינת הסימפטומים בשיתוף המטופל. שילוב מגון טיפולים, למתן תוצאה מקסימלית- נמצא כי שילוב בין טיפול תרופתי וטיפול פסיכולוגי הוא היעיל ביותר להפחתת תסמינים של דיכאון. להתאמת הטיפול מתאים ביותר, כדאי וחשוב לפנות אל רופא המשפחה או הפסיכיאטר המטפל. כיום ישנם אפשרויות הקלה משמעותיות עבור אנשים המתמודדים עם דיכאון והוא אינו גזירת גורל.